La Importancia del DESAYUNO

en fibras, que los mantendrá llenos
por más horas y además, activará el proceso digestivo, durante un día completo.
La avena en agua, o cereal con leche desgrasada, son una buena forma de comenzar
el día. La avena la pueden endulzar con miel o simplemente agregarle frutas.
Y para los que gustan de un desayuno más pesado, pueden probar con 3 claras
de huevo, revueltos o en tortilla, con espinaca o esparrágos y acompañados con
una rodaja de pan integral.
Si les gusta el café, lo pueden tomar negro o con leche descremada. Traten
de consumir la menos cantidad de azúcar posible. S lo que prefieren es el té,
mucho mejor aún.
Traten de comer algo ligero cada 3 horas y mantenerse hidratado es
de suma importancia. Recuerde que no importa el estilo de vida o trabajo
que tenga. Aunque trabaje de noche y duerma de día, la primera comida
siempre será la más importante para nuestro cuerpo.
¡Tratemos de comenzar el día con mucha energía, después de un desayuno
saludable!
En la próxima edición hablaremos de la importancia de ejercitarnos
todos los días para bajar de peso y para evitar o mejorar la osteoporosis
y la artritis.