DIETAS faciles: de mi cocina a la suya

Para bajar de peso y estar en forma no hay otra fórmula que hacer ejercicios, llevando una dieta balanceada. Ya se que la vida moderna todo lo complica, especialmente con el tiempo, pero de la misma manera que durante todo un año les traje rutinas de ejercicios fáciles de hacer en casa, ahora les traeré para modificar sus hábitos alimenticios recetas deliciosas de platos saludables, fáciles de hacer y nada costosas que le complementarán los ejercicios para que baje de peso, entone sus músculos y esté en forma.

Debo decirles que estos platillos pueden formar parte de cualquier dieta, por lo mismo no son una dieta a seguir, si no platos que usted puede
incorporar a sus comidas. Pero antes, quiero sugerirles que de los ocho a diez vasos de agua al día que usted debe ingerir, algunos debenserantes de almorzar y comer, con la idea de llenar se un poco y limitar su apetito.



PARA SU DESAYUNO:
TOSTADAS FRANCESAS

Ingredientes:
Pam en aerosol (Sustituyendo el
aceite).

2 rebanadas de pan integral. (Pue de ser de 7, 9 o 12 gra mos).

1/2 taza de leche (Fat free o libre de grasas).

2 huevos (use solo una yema).

Canela en polvo.

Sal a su gusto (Aconsejo una mínima cantidad).

Miel de abeja o Sirope bajo en grasas y azúcar. En un plato hondo, bata los huevos junto con la leche, añadiéndole la sal al gusto. Sumerja las rebanadas de pan en la mez cla, hasta que queden empapadas. Ponga “pam” en aerosol en una sartén con la llama baja. Comience a freír en el mismo las tostadas volteándolas cuando se doren.

Agréguele la canela, sírvalas en un plato con miel o sirope mesuradamente. Puede acompañarla de un plátano y fresas frescas. Para beber a parte de su tradicional café, puede tomar jugo de naranja, o de pomelo.