Ejercicios para adelgazar sin salir de su casa

Unidos a una buena dieta, los mejores ejercicios para adelgazar –en un dos por tres– son nadar o trotar unas cinco veces a la semana. Pero si por su vida agitada, o porque no desea salir de casa, prefiere ejercitar en la tranquilidad de su hogar, aquí les sugiero una rutina que pueden hacer cada día y que dará grandes resultados.

PRIMER EJERCICIO

Acostada en el suelo sobre la espalda con las piernas juntas y los brazos estirados; levante el brazo y la pierna derecha al mismo tiempo hasta conseguir tocar el pie con la mano. Su cintura, glúteos y talón del pie izquierdo no deben despegarse del suelo. Levantar cada pierna 30 veces.

SEGUNDO EJERCICIO

Tumbada en el suelo sobre la espalda, elevar los glúteos y las piernas del suelo, colocando las manos presionando las nalgas para mantener firme la posición. Comience a pedalear lentamente hasta conseguir la mayor velocidad que pueda. Puede pedalear durante 5 minutos.

TERCER EJERCICIO

Parada, con los pies casi juntos y colocando las manos en las caderas, comience a caminar adelantando una pierna cuyo pie debe estar plano en el suelo mientras el otro es apoyado sobre la punta. El cuerpo debe mantenerse recto y la rodilla no debe sobrepasar los dedos de los pies. Camine un minuto, descanse y repita el ejercicio tres veces.