COMO ESTAR EN BUENA FORMA FISICA

Gran parte de esa buena apariencia que queremos
lucir en la playa, dependen de que rebajemos
esas libras de más que pudiéramos haber
aumentado en los meses de invierno. Casi todos
hemos pasado por las pruebas y tribulaciones al intentar
perder peso, pero hay una forma de lograrlo con éxito,
que no sólo nos hará lucir magníficamente en la playa,
sino también disfrutar de una figura excelente y de sentirnos
de maravillas durante todo el año.
La ejercitación es importante.
La dieta y los suplementos vitamínicos ayudan en el
proceso de pérdida de peso, pero no bastan para
garantizar una rebaja a largo plazo. La
ejercitación es esencial para perder
peso y no recuperarlo. Varios estudios
revelan que 30 minutos de
ejercicios cinco días a la
semana son suficientes
para una pérdida
exitosa de peso.
Por supuesto,
n i n g u n a
persona es igual a otra, y 30 minutos es el mínimo de
ejercitación recomendada. Más ejercicio resulta de
mayor utilidad, pero aquellos que ejerciten por primera
vez deben ir paso a paso, e incorporar gradualmente
nuevos movimientos a su rutina, en la medida que el
cuerpo se acostumbra a la actividad diaria.
También es importante tener en cuenta que para que un
régimen de ejercitación sea efectivo, la persona que lo
practica debe disfrutarlo a plenitud. Ejercitar no quiere
decir correr cinco millas todas las mañanas, o levantar
pesos vigorosamente. Adapte su rutina de ejercicios a
cosas que le gusten, ya sea trotes en un parque, o caminatas
en un club local, o participar en clases de acondicionamiento
físico en el gimnasio más cercano. Mientras
más disfrute su rutina, más fácil será mantenerla.
Considere el levantamiento de pesos.
Levantar pesos no quiere decir que se convertirá en uno de
esos halterófilos famosos de Venice Beach, California;
pero puede ser muy beneficioso, particularmente para los
interesados en quemar grasa. En su libro Strong Women
Stay Slim (Bantam), Miriam Nelson, investigadora de Tufts
University, revela que las mujeres que combinaron un régimen
de dieta y ejercitación con pesos perdieron un 44 por
ciento más de grasa que aquellas que sólo siguieron la porción
de dieta del régimen. Eso se debe a que los músculos
queman una cantidad significativa de calorías diariamente,
impulsando el metabolismo aún cuando el
cuerpo descansa. Aunque esto no quiere decir que
los hombres y las mujeres deben levantar
pesos como los jugadores profesionales
de baloncesto, ...